Dampak Buruk Menatap Layar Smartphone sebelum Tidur Malam
Seringkah kamu menyempatkan waktu bermain smartphone saat akan tidur malam? Mulai dari membalas pesan temanmu, lalu berlanjut membuka sosial media. Saking serunya, kamu keasyikan melihat postingan-postingan yang menaraik hingga lupa waktu.
Mulai sekarang, kurangi kebiasaan itu untuk menjaga kesehatanmu. Ya, ada beberapa dampak buruk yang bisa menimpamu bila terlalu sering menatap layar smartphone saat malam hari.
1. Paparan Cahaya Layar Mengurangi Kedipan Mata
Saat sedang seru-serunya bermain smartphone, kamu bahkan sampai tidak berkedip saking seriusnya. Mengurangi tingkat kedipan mata berdampak pada ketegangan mata, iritasi, kekeringan, hingga mata kabur.
2. Mengurangi Hormon Melatonin
Hormon melatonin diproduksi di kelenjar pineal, sebuah kelenjar endokrin kecil yang terletak di pusat otak. Kekurangan horon melatonin akan menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia, tidur menjadi tidak nyenyak, kelelahan, hingga depresi.
Blue light dari smartphone diketahui menjadi penyebab orang sulit tidur karena merangsang fotoreseptor bernama melanopsin. Melanopsin ditemukan dalam sel-sel ganglion retina yang bereaksi terhadap blue light. Akibatnya, tubuh berhenti memproduksi melatonin.
3. Beresiko Menderita Obesitas
Kurang tidur menyebabkan terganggunya kinerja hormon-hormon. Salah satunya hormon yang mengendalikan rasa lapar. Semakin sering terjaga saat malam, maka hormon selalu berupaya memberi sinyal untuk menambah energi dengan cara rasa lapar. Akibatnya, kamu bisa sering makan pada jam-jam tengah malam sehingga menyebabkan resiko obesitas.
Untuk mencegah dampak-dampak buruk yang bisa saja menimpa, kamu harus mengatur waktu. Setidaknya beri jarak 45 menit hingga 1 jam bila ingin bermain smartphon sebelum tidur ya!
ARTIKEL LAINNYA
Powerbank 
Home Charger 
Car Charger 
Wired Headset 
Bluetooth Headset 
Bluetooth Headphone 
Cable Data 
J-Ring 
OTG 
Tempered Glass 
Micro SD CL10 
Micro SD Extreme 
Flashdisk 
Dual Drive 
Ixpand 
SD Card CL10 
Garmin Sportwatch 
Garmin Bike 
Garmin Handheld GPS 
Garmin Band 
GoPro Camera 
DJI Drone 
Garmin Support Accessories 
SSD Internal SanDisk 
Logitech Mouse 
Logitech Keyboard 
Headset (Pack) 
Cable Data (Pack) 
Charger (Pack) 
Logitech Pointer 
WD Hardisk External .jpg){kind=logo}
Logitech Webcam 
WD SSD Internal 
Logitech Video Conference 
Webcam 
Holder 
Bluetooth Speaker 
TWS 
Samsung Smartwatch 
Samsung Earbuds 
Logitech Gaming 
Logitech Mouse Pad 
Wired Headphone 
Gaming Headphone 
Logitech Headset 
DJI Aksesoris 
DJI Action Camera 
DJI Gimbal Stabilizer 
TP-LINK Router 
TP-LINK Switch 
TP-LINK Adapter 
TP-LINK Modem 
Seagate Hardisk External 
Mercusys Router 
Mercusys Extender 
Mercusys Adapter 
Hydrogel Screen 
Gaming Keyboard 
Gaming Mouse 
Wireless Mouse 
Huawei Modem 
TP-LINK Whole Home Wifi 
HIKVISION CCTV 
Micro SD Nintendo 
Saramonic Microphone 
Insta 360 Camera 
USB Hub 
Clip On Mic 
Video Conference 
Mousepad 
TAPO CCTV 
Wired Mouse 
Wired Keyboard 
Hilook CCTV 
Ezviz CCTV 
HP TINTA REFILL & CATRIDGE 
Canon Tinta & Cartridge 
EPSON TINTA REFILL & CATRIDGE 
Tripod 
Lenovo Laptop 
Printer 
Tinta & Cartridge 
Monitor 
Monitor BenQ 
CANON PRINTER 
EPSON PRINTER 
Asus Laptop 
Set Top Box 
Razer Mouse 
Razer Headset 
Razer Microphone 
Advan Modem 
GoPro Aksesoris 
Smartwatch .jpg){kind=logo}
Wireless Keyboard 
DJI Enterprise Drone 
Seagate Hardisk Internal 
WD Hardisk Internal 
HP Laptop 
DJI Agras Drone 
DJI Enterprise Aksesoris 
DJI Enterprise Camera 
DJI Agras Aksesoris 
Seagate SSD External 
Strap Watch 
Run Bag 
OPENEAR 
FINDER 
JETE Flashdisk 
Dashcam 
WD SSD External 
Portable Fan 
Handy Talky 
IMOU CCTV 
IMOU ROUTER 
JETE Fashion 
Soft Flask 
SD Card Extreme 
SSD Eksternal SanDisk 
Camera Bag 
Travel Bag 
SD Card Extreme Pro Sandisk 
