Manfaat Pemanasan sebelum Berlari
Oleh: Jessica Hofheimer, Garmin Ambassador
Sebagai pelari maraton 20 kali, pelatih lari dan guru Pilates, saya telah mempelajari pentingnya rutinitas pra-lari selama bertahun-tahun. Khususnya seiring bertambahnya usia, kita perlu meluangkan waktu untuk memprioritaskan hal-hal kecil yang membantu mencegah cedera dan membantu kita tetap sehat.
Meluangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan sebelum berlari keluar akan membuat Anda siap untuk sukses dan membantu Anda mencapai tujuan, apakah Anda baru dalam olahraga atau atlet yang berpengalaman.
Pemanasan memungkinkan tubuh Anda bersiap-siap dan mengurangi risiko cedera, memperpanjang umur dan kesenangan dalam olahraga - dan membantu Anda melampaui pencapai kemarin untuk tahun-tahun mendatang!
Berikut adalah beberapa manfaat dari rutinitas pra-lari:
- Mengaktifkan otot-otot yang digunakan untuk pola gerakan yang efisien dan kekuatan dalam berlari, terutama penstabil inti, glute, dan hamstring;
- Buka pinggul dengan lembut mengendurkan otot-otot tegang yang membantu meningkatkan rentang gerak dan mencegah tarikan atau robekan
- Memberi Anda kesempatan untuk menetapkan niat untuk berlari dan memutar fokus Anda
- Meningkatkan kesadaran tubuh dan membantu Anda menyesuaikan dengan apa yang dirasakan tubuh Anda sebelum Anda berlari
- Meningkatkan detak jantung Anda secara bertahap dan meningkatkan aliran darah
ARTIKEL LAINNYA
Powerbank 
Home Charger 
Car Charger 
Wired Headset 
Bluetooth Headset 
Bluetooth Headphone 
Cable Data 
J-Ring 
OTG 
Tempered Glass 
Micro SD CL10 
Micro SD Extreme 
Flashdisk 
Dual Drive 
Ixpand 
SD Card CL10 
Garmin Sportwatch 
Garmin Bike 
Garmin Handheld GPS 
Garmin Band 
GoPro Camera 
DJI Drone 
Garmin Support Accessories 
Jabra Office 
Jabra Elite 
SSD Internal SanDisk 
Logitech Mouse 
Logitech Keyboard 
Headset (Pack) 
Cable Data (Pack) 
Charger (Pack) 
Logitech Pointer 
WD Hardisk External .jpg){kind=logo}
Logitech Webcam 
WD SSD Internal 
Logitech Video Conference 
Webcam 
Holder 
Bluetooth Speaker 
TWS 
Robotics 
Samsung Smartwatch 
Samsung Earbuds 
Logitech Gaming 
Logitech Mouse Pad 
Wired Headphone 
Gaming Headphone 
Logitech Headset 
DJI Aksesoris 
DJI Action Camera 
DJI Gimbal Stabilizer 
TP-LINK Router 
TP-LINK Switch 
TP-LINK Adapter 
TP-LINK Modem 
Seagate Hardisk External 
Mercusys Router 
Mercusys Extender 
Mercusys Adapter 
Hydrogel Screen 
Gaming Keyboard 
Gaming Mouse 
Wireless Mouse 
Huawei Modem 
APC UPS 
TP-LINK Whole Home Wifi 
HIKVISION CCTV 
Micro SD Nintendo 
Saramonic Microphone 
Insta 360 Camera 
USB Hub 
Clip On Mic 
Video Conference 
Mousepad 
TAPO CCTV 
Wired Mouse 
Wired Keyboard 
Hilook CCTV 
Ezviz CCTV 
HP TINTA REFILL & CATRIDGE 
Canon Tinta & Cartridge 
EPSON TINTA REFILL & CATRIDGE 
Tripod 
Lenovo Laptop 
Printer 
Tinta & Cartridge 
Monitor 
Monitor BenQ 
CANON PRINTER 
EPSON PRINTER 
Asus Laptop 
Set Top Box 
Razer Mouse 
Razer Headset 
Razer Microphone 
Advan Modem 
GoPro Aksesoris 
Smartwatch .jpg){kind=logo}
Wireless Keyboard 
DJI Enterprise Drone 
Seagate Hardisk Internal 
WD Hardisk Internal 
HP Laptop 
DJI Agras Drone 
DJI Enterprise Aksesoris 
DJI Enterprise Camera 
DJI Agras Aksesoris 
Seagate SSD External 
Strap Watch 
Run Bag 
OPENEAR 
FINDER 
JETE Flashdisk 
Dashcam 
WD SSD External 
Portable Fan 
Handy Talky 
IMOU CCTV 
IMOU ROUTER 
JETE Fashion 
Soft Flask 
SD Card Extreme 
SSD Eksternal SanDisk 
Camera Bag 
Travel Bag 
SD Card Extreme Pro Sandisk 
