Kendalikan Stres Liburan dengan Bantuan dari Garmin

Liburan selalu dinanti dan bagi sebagian orang itu tidak hanya berarti dedaunan yang berwarna-warni, makanan yang enak dan makanan yang dipanggang. Bahkan, bagi banyak orang, liburan disebut sebagai waktu paling menegangkan sepanjang tahun. Luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri: Apakah Anda mengalami perasaan stres yang meningkat selama musim liburan? Dan jika demikian, bagaimana Anda berencana untuk mengelola stres itu?

Serahkan pada kami. Pilih produk wearable Garmin yang menawarkan pemantauan stres 24/71. Mereka tidak hanya memantau stres Anda. Mereka juga termasuk timer pernapasan relaksasi yang dapat Anda akses langsung dari pergelangan tangan Anda ketika Anda merasa seperti Anda bisa menggunakan napas. Jadi musim liburan ini Anda tidak perlu berkeringat dalam daftar belanja, pertemuan keluarga, jalan yang dingin dan penundaan perjalanan. Garmin Anda ada di sini untuk membantu.

Jadi bagaimana cara kerjanya? Yah, jawabannya cukup sederhana. Produk pakaian kami yang menawarkan pemantauan stres dapat melacak variabilitas detak jantung Anda (HRV). Inilah fakta yang menyenangkan: Hati Anda tidak berdetak dengan irama yang sangat teratur. Bahkan, ada variasi kecil dalam ritme dari beat ke beat. HRV hanyalah istilah mewah untuk perubahan kecil yang terjadi di ruang antara detak jantung. Dan, tanpa menjadi terlalu ilmiah, Garmin Anda menggunakan data ini untuk memperkirakan kapan Anda merasa tenang dan ketika Anda mungkin stres. Ini membuat Anda sadar ketika Anda mungkin perlu meluangkan waktu sebentar untuk bersantai.

Anda dapat melihat widget stres kapan saja. Mulailah dari tampilan jam di perangkat Anda dan gulir ke atas atau ke bawah melalui loop widget. Jika widget stres tidak muncul, kunjungi aplikasi Garmin Connect dan ketuk perangkat pasangan Anda di sudut kanan atas. Lalu ketuk “Aktivitas dan Manajemen Aplikasi,” diikuti oleh “Widget.” Di sini Anda dapat memilih widget yang tersedia yang muncul di loop widget di perangkat Anda. Pilih "Stres" dan kemudian "Instal." Arloji Anda akan disinkronkan dan kemudian Anda dapat melihat widget stres kapan saja Anda inginkan.

Itu akan menunjukkan kepada Anda tingkat stres Anda saat ini dan itu juga akan menunjukkan kepada Anda grafik dari tingkat stres Anda selama beberapa jam terakhir. Ingin kembali lebih jauh? Periksa kembali aplikasi Garmin Connect Anda. Pada layar ringkasan "My Day", Anda akan melihat tingkat stres rata-rata untuk hari itu. Ketuk padanya untuk melihat grafik yang lebih rinci, menampilkan berbagai tingkat Anda sepanjang hari dan jumlah waktu yang Anda habiskan saat istirahat dan dalam berbagai tingkat stres.

Sekarang setelah Anda tahu bagaimana tingkat stres Anda dipantau, bagaimana Anda bisa menggunakan data ini untuk membantu Anda tetap tenang? Apa yang dapat Anda lakukan ketika - misalnya - penundaan es di landasan membuat Anda sama sekali tidak memiliki peluang untuk melakukan penerbangan lanjutan? Garmin Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang penundaan tersebut, tetapi ini dapat membantu Anda mencoba menurunkan tingkat stres Anda. Widget stres juga memungkinkan Anda mengakses timer relaksasi pernapasan. Latihan pernapasan dipandu 1 hingga 5 menit - dikenal sebagai teknik pernapasan Fourfold - yang dapat Anda lakukan di mana saja: di meja Anda, di mobil, atau bahkan dalam antrean di department store. Dan mudah-mudahan, ketika latihan selesai, Anda akan merasa sedikit lebih santai dan siap untuk melanjutkan hari Anda.

Untuk memulai timer pernapasan berbasis relaksasi:

Mulai dari widget stres
Tekan enter atau ketuk dua kali untuk melihat statistik selama 4 jam terakhir
Gulir atau geser ke bawah
Tekan enter atau ketuk "ya" dan ikuti petunjuk di layar
Sekarang santai saja!

Apakah ini terdengar seperti sesuatu yang Anda inginkan di pergelangan tangan Anda di musim liburan ini? Kabar baik. Fitur-fitur stres ini saat ini tersedia pada perangkat Garmin berikut. Dapatkan satu di pergelangan tangan Anda sehingga Anda dapat lebih mudah tetap mengendalikan stres - setiap saat sepanjang tahun.

Vivosmart 3
Vivosmart 4
Vivosport
Vivomove HR
Vivoactive 3
Vivoactive 3 Musik
Fenix 5 series
Fenix 5 Plus
Forerunner 645
Forerunner 645 Musik
Forerunner 935
Instinct