Kembali Berlari setelah Melahirkan
Pada 12/1/16, saya (Sara @therunningwife) dan suami menyambut putra kami yang manis, Easton, ke dunia. Itu adalah salah satu hari terindah dalam hidup saya dan saya benar-benar tidak akan pernah melupakannya.
Saya memenuhi syarat untuk Maraton Boston 2017 pada bulan Oktober sebelum saya hamil. Saya tahu bahwa adalah usaha besar untuk menjalankan balapan 4 bulan pascapersalinan, tetapi saya tahu saya akan menyesal jika saya tidak mencobanya.
Segera setelah saya secara resmi diizinkan untuk berlari oleh dokter saya, saya memasang sepatu lari saya untuk kembali ke sana. Berlari pascapersalinan telah menjadi dunia yang sepenuhnya baru bagi saya, tetapi juga salah satu perjalanan paling berharga yang pernah saya lakukan. Saya sudah berlatih maraton selama 5 minggu sekarang dan saya sudah belajar banyak tentang diri saya dan tentang berlari pascapersalinan.
Pertama, jangan membahasnya dengan harapan apa pun. Sebagai ibu baru, kita sudah memiliki banyak tekanan pada diri kita sendiri dan berlari seharusnya tidak menjadi salah satu dari mereka. Saya mendekati setiap proses tanpa harapan. Tentu, ada latihan yang saya coba lakukan untuk bersiap-siap ke Boston tetapi jika tubuh saya mengatakan tidak, maka saya mendengarkannya. Di antara malam-malam tanpa tidur, tumbuhnya pertumbuhan, dan baru mempelajari perjalanan keibuan ini yang terbaik untuk membuat diri Anda mudah untuk sementara waktu.
Di atas berlari Anda pastikan untuk tidak mengabaikan pekerjaan kekuatan Anda. Setelah melahirkan, otot dan tubuh Anda tidak seperti dulu. Anda harus menghabiskan waktu membangun kembali kekuatan terutama di lantai dan inti panggul Anda. Saya mencoba menjadikan ini fokus utama saya bahkan sebelum berlari sendiri. Jika Anda ingin menjalankan postpartum terbaik Anda, maka Anda harus memperkuat apa yang telah dilemahkan.
Bahkan melalui kerja keras pastikan Anda terus merayakan pencapaian Anda, bahkan yang kecil! Apakah Anda telah berlari yang hebat? Menjalankan PR pasca-bayi baru? Merayakan! Tubuh Anda telah melalui begitu banyak hal dan bahkan pencapaian kecil sekalipun adalah prestasi besar yang akan kembali setelah melahirkan.
Saya akan melanjutkan dan memperingatkan Anda sama seperti apa pun yang Anda temukan berada dalam perangkap perbandingan. Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya diberitahu "Anda akan kembali lebih cepat", tetapi itu belum terjadi pada saya. Saya harus bekerja kembali dari bawah ke atas dan tidak apa-apa. Tubuh kita semua merespons kehamilan dengan berbeda, jadi ambillah apa yang tubuh Anda berikan kepada Anda dan jangan mendorong melampaui batas Anda. Mencoba memaksa tubuh Anda untuk bergerak lebih cepat daripada yang siap hanya akan menyebabkan cedera - bertaruh pasien dan itu akan datang.
Akhirnya, tidak peduli seberapa sulit berlari pascapersalinan, terkadang ini merupakan pengalaman yang paling memuaskan. Setiap hari saya berlari dan melihat wajah anak laki-laki saya yang manis di akhir lari saya tidak seperti yang lain. Kegembiraan yang saya dapatkan dari mengetahui bahwa saya kuat karena saya seorang ibu jauh lebih baik daripada apa pun yang saya bayangkan. Berlari pascapersalinan tidak selalu mudah, bahkan beberapa hari ini sulit, tetapi seperti halnya konsistensi, kegigihan, dan tekad apa pun dapat membuat Anda jauh.
ARTIKEL LAINNYA
Powerbank 
Home Charger 
Car Charger 
Wired Headset 
Bluetooth Headset 
Bluetooth Headphone 
Cable Data 
J-Ring 
OTG 
Tempered Glass 
Micro SD CL10 
Micro SD Extreme 
Flashdisk 
Dual Drive 
Ixpand 
SD Card CL10 
Garmin Sportwatch 
Garmin Bike 
Garmin Handheld GPS 
Garmin Band 
GoPro Camera 
DJI Drone 
Garmin Support Accessories 
Jabra Office 
Jabra Elite 
SSD Internal SanDisk 
Logitech Mouse 
Logitech Keyboard 
Headset (Pack) 
Cable Data (Pack) 
Charger (Pack) 
Logitech Pointer 
WD Hardisk External .jpg){kind=logo}
Logitech Webcam 
WD SSD Internal 
Logitech Video Conference 
Webcam 
Holder 
Bluetooth Speaker 
TWS 
Robotics 
Samsung Smartwatch 
Samsung Earbuds 
Logitech Gaming 
Logitech Mouse Pad 
Wired Headphone 
Gaming Headphone 
Logitech Headset 
DJI Aksesoris 
DJI Action Camera 
DJI Gimbal Stabilizer 
TP-LINK Router 
TP-LINK Switch 
TP-LINK Adapter 
TP-LINK Modem 
Seagate Hardisk External 
Mercusys Router 
Mercusys Extender 
Mercusys Adapter 
Hydrogel Screen 
Gaming Keyboard 
Gaming Mouse 
Wireless Mouse 
Huawei Modem 
APC UPS 
TP-LINK Whole Home Wifi 
HIKVISION CCTV 
Micro SD Nintendo 
Saramonic Microphone 
Insta 360 Camera 
USB Hub 
Clip On Mic 
Video Conference 
Mousepad 
TAPO CCTV 
Wired Mouse 
Wired Keyboard 
Hilook CCTV 
Ezviz CCTV 
HP TINTA REFILL & CATRIDGE 
Canon Tinta & Cartridge 
EPSON TINTA REFILL & CATRIDGE 
Tripod 
Lenovo Laptop 
Printer 
Tinta & Cartridge 
Monitor 
Monitor BenQ 
CANON PRINTER 
EPSON PRINTER 
Asus Laptop 
Set Top Box 
Razer Mouse 
Razer Headset 
Razer Microphone 
Advan Modem 
GoPro Aksesoris 
Smartwatch .jpg){kind=logo}
Wireless Keyboard 
DJI Enterprise Drone 
Seagate Hardisk Internal 
WD Hardisk Internal 
HP Laptop 
DJI Agras Drone 
DJI Enterprise Aksesoris 
DJI Enterprise Camera 
DJI Agras Aksesoris 
Seagate SSD External 
Strap Watch 
Run Bag 
OPENEAR 
FINDER 
JETE Flashdisk 
Dashcam 
WD SSD External 
Portable Fan 
Handy Talky 
IMOU CCTV 
IMOU ROUTER 
JETE Fashion 
Soft Flask 
SD Card Extreme 
SSD Eksternal SanDisk 
Camera Bag 
Travel Bag 
SD Card Extreme Pro Sandisk 
