Dapat Dilacak dengan Garmin Connect, Inilah Fase Menstruasi
Siklus menstruasi Anda bukan hanya masa, lalu tidak ada, kemudian berlanjut ke periode lain. Ini adalah siklus yang digerakkan oleh hormon yang dipecah menjadi empat fase:
Haid
Fase menstruasi dimulai pada hari pertama haid dan bisa bertahan hingga 7 hari, tetapi biasanya lebih pendek dari itu. Tergantung pada siklus Anda, Anda dapat menunggunya setiap 21-35 hari.
Pada awal menstruasi, kadar estrogen dan progesteron Anda berada pada titik terendah yang dapat menguras energi tubuh. Ketika kadar estrogen Anda meningkat, gejala PMS mulai mereda, dan tubuh mulai memproduksi serotonin. Itu berarti suasana hati yang lebih baik, lebih sedikit ketidaknyamanan dan lebih banyak energi. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengatur rencana makan, karena kadar estrogen yang lebih tinggi menekan nafsu makan Anda, membuat Anda lebih sedikit mengidam.
Ovulasi
Ovulasi adalah fase ketiga dari siklus Anda dan terjadi sekitar 10-23 hari setelah menstruasi. Ini adalah fase ketika tubuh Anda melepaskan sel telur untuk pembuahan menjadikannya saat yang tepat untuk merencanakan kehamilan. Banyak faktor yang dapat mengubah hari ovulasi Anda, tetapi pelacakan dapat memberi Anda gambaran yang bagus tentang masa subur Anda.
Tahukah Anda bahwa menurut American Journal of Sports Medicine, Anda dapat mengalami cedera ligamen lutut anterior lebih mungkin empat sampai delapan kali? Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum dan meregangkan setelah latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan tetap gesit.
Luteal
Fase luteal adalah fase keempat dari siklus menstruasi Anda dan terjadi tepat sebelum menstruasi.
Pada awal fase ini, tubuh Anda melepaskan estrogen dan progesteron dalam jumlah besar untuk membuat tubuh Anda siap untuk sel telur yang telah dibuahi. Jika tidak ada sel telur yang dibuahi, level hormon itu turun. Ini adalah waktu dalam siklus Anda bahwa Anda mungkin mengalami kegembiraan PMS, terutama jika Anda sensitif terhadap progesteron. Cobalah beberapa latihan pernapasan, yoga, atau meditasi untuk membantu mengelola gejala Anda.
Jika Anda ingin melihat bagaimana tubuh, emosi, dan pelatihan Anda berubah di setiap fase, mulailah melacak siklus menstruasi Anda di Garmin Connect. Anda tidak hanya akan melihat tren berkembang, tetapi Anda juga akan mendapatkan prediksi, pelaporan, dan lainnya saat Anda melacak.
Lihat sekarang di bawah Health Stats di Garmin Connect dan unduh aplikasi Connect IQ ™ ke arloji yang kompatibel1.
Perangkat yang kompatibel: Forerunner 245 Series, Forerunner 645 Music, Forerunner 945, Vivoactive 3, Vivoactive 3 Music, Fenix 5 Plus Series; perangkat yang kompatibel segera hadir: Forerunner 645, Forerunner 935, Fenix 5 Series, Fenix Chronos.
ARTIKEL LAINNYA
Powerbank 
Home Charger 
Car Charger 
Wired Headset 
Bluetooth Headset 
Bluetooth Headphone 
Cable Data 
J-Ring 
OTG 
Tempered Glass 
Micro SD CL10 
Micro SD Extreme 
Flashdisk 
Dual Drive 
Ixpand 
SD Card CL10 
Garmin Sportwatch 
Garmin Bike 
Garmin Handheld GPS 
Garmin Band 
GoPro Camera 
DJI Drone 
Garmin Support Accessories 
Jabra Office 
Jabra Elite 
SSD Internal SanDisk 
Logitech Mouse 
Logitech Keyboard 
Headset (Pack) 
Cable Data (Pack) 
Charger (Pack) 
Logitech Pointer 
WD Hardisk External .jpg){kind=logo}
Logitech Webcam 
WD SSD Internal 
Logitech Video Conference 
Webcam 
Holder 
Bluetooth Speaker 
TWS 
Robotics 
Samsung Smartwatch 
Samsung Earbuds 
Logitech Gaming 
Logitech Mouse Pad 
Wired Headphone 
Gaming Headphone 
Logitech Headset 
DJI Aksesoris 
DJI Action Camera 
DJI Gimbal Stabilizer 
TP-LINK Router 
TP-LINK Switch 
TP-LINK Adapter 
TP-LINK Modem 
Seagate Hardisk External 
Mercusys Router 
Mercusys Extender 
Mercusys Adapter 
Hydrogel Screen 
Gaming Keyboard 
Gaming Mouse 
Wireless Mouse 
Huawei Modem 
APC UPS 
TP-LINK Whole Home Wifi 
HIKVISION CCTV 
Micro SD Nintendo 
Saramonic Microphone 
Insta 360 Camera 
USB Hub 
Clip On Mic 
Video Conference 
Mousepad 
TAPO CCTV 
Wired Mouse 
Wired Keyboard 
Hilook CCTV 
Ezviz CCTV 
HP TINTA REFILL & CATRIDGE 
Canon Tinta & Cartridge 
EPSON TINTA REFILL & CATRIDGE 
Tripod 
Lenovo Laptop 
Printer 
Tinta & Cartridge 
Monitor 
Monitor BenQ 
CANON PRINTER 
EPSON PRINTER 
Asus Laptop 
Set Top Box 
Razer Mouse 
Razer Headset 
Razer Microphone 
Advan Modem 
GoPro Aksesoris 
Smartwatch .jpg){kind=logo}
Wireless Keyboard 
DJI Enterprise Drone 
Seagate Hardisk Internal 
WD Hardisk Internal 
HP Laptop 
DJI Agras Drone 
DJI Enterprise Aksesoris 
DJI Enterprise Camera 
DJI Agras Aksesoris 
Seagate SSD External 
Strap Watch 
Run Bag 
OPENEAR 
FINDER 
JETE Flashdisk 
Dashcam 
WD SSD External 
Portable Fan 
Handy Talky 
IMOU CCTV 
IMOU ROUTER 
JETE Fashion 
Soft Flask 
SD Card Extreme 
SSD Eksternal SanDisk 
Camera Bag 
Travel Bag 
SD Card Extreme Pro Sandisk 
