Artikel Garmin

Cara Menggunakan Garmin agar Terbebas dari Cedera

Oleh: Jess M., Garmin Ambassador

Upaya ketahanan saya sayangnya terhenti pada tahun 2012. Saya melakukan terlalu banyak hal yang sama saat berlatih dan terlalu banyak bekerja, serta melakukan ekstrakurikuler. Saya mengakhirinya karena masalah pinggul berlebihan yang mencegah saya berlari selama sekitar 3 tahun.

Pada awalnya, saya menangisi diri saya karena kehilangan waktu berlari. Akhirnya, saya mencoba yoga dan kelas kebugaran lainnya. Namun, pada akhirnya saya tahu, saya ingin kembali berlari suatu hari nanti.

Saya menjalani pelatihan berjalan cepat dan mempelajari cara berlari pelan. Itu tidak bekerja untuk semua orang, tetapi itu berhasil untuk saya. Saya membersihkan Garmin saya dan menjalankan maraton babak pertama kembali pada tahun 2015. Saya merencanakan kembalinya maraton saya di Philly 2016 dan baru saja lolos ke Boston dengan 3:34:24.

Tujuan saya adalah menyelesaikan cedera dan saya melampaui harapan. Dengan 2 maraton lagi setelah maraton kembalinya saya, saya mulai memikirkan tujuan impian saya untuk mendapatkan waktu Boston Qualifying para pria dalam waktu 3:05. Saya jauh dari itu, tetapi tetap saja saya mengejarnya. Saya mulai menggunakan lebih banyak fitur Garmin untuk membantu saya mencapai tujuan.

Pelatihan Integrasi Puncak

Saya sudah berlatih dengan rencana Hall Higdon sejak maraton pertama dan mereka tampaknya bekerja dengan sangat baik. Saya telah memprogram rencana ke dalam Training Peaks dan menjalankan sinkronisasi data dari Garmin secara langsung sehingga saya dapat membandingkan latihan yang saya rencanakan dengan latihan yang telah selesai.

Memiliki rencana pelatihan terasa penting karena itu membantu saya mencegah latihan yang berlebihan. Semua berbagi sosial dari latihan itu menginspirasi tetapi bisa menjadi sesuatu yang saya dapat dengan mudah terjebak mencoba menjalankan lebih atau lebih cepat karena takut bahwa saya tidak berlatih "cukup keras". Rencana membuat saya tetap berada sesuai jalur.

Status Pelatihan & Waktu Pemulihan

Ketika saya memiliki Forerunner 230, saya mengenakan tali monitor HR. Saya tidak benar-benar menggunakan data saya tetapi ingin memiliki data historis untuk hari itu saya ingin menggunakannya. Sekarang saya telah berlari dengan Fenix ??5S yang memiliki monitor detak jantung pergelangan tangan yang tidak terpisahkan, saya mulai lebih memperhatikan SDM saya dengan pelatihan. Saya sangat tertarik dengan "Training Status" dan "Recovery Time".

Saya dapat lebih mudah melihat apakah saya berlatih terlalu keras / terlalu mudah dan jika saya perlu istirahat. Saya mencoba memakai jam tangan sebanyak mungkin di hari biasa sehingga saya bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang detak jantung dan stres harian saya.

Fitur Latihan

Saya sudah mencoba menggabungkan lebih banyak latihan lintasan, tempo, dan lari cepat. Saya suka latihan saya diprogram ke dalam arloji saya sehingga hanya memberitahu saya apa yang harus dilakukan. Saya benci trek dan melakukan sebagian besar latihan lintasan saya di jalan biasa, jadi memiliki arloji memberi tahu saya ketika saya mencapai jarak sangat membantu. Saya memiliki semua latihan saya yang diprogram dalam Training Peaks yang dapat dengan mudah diakses dari aplikasi Garmin!

Cara Menggunakan Garmin agar Terbebas dari Cedera

ARTIKEL TERKAIT

Garmin Indonesia Resmikan Gerai Pertama di Surabaya

Garmin Forerunner 645 Music: Jam Tangan GPS Terintegrasi Musik

Desain Garmin Vivofit jr. 2 Bertema Disney

Baterai Garmin Vivofit 4 Tahan Lebih dari 1 Tahun

Garmin Vivoactive 3 Mampu Ukur Denyut Jantung

ARTIKEL LAINNYA

Distributor Garmin Jakarta

DJI Osmo Mobile 4 VS DJI Osmo Mobile 3: Perbedaan dan Fitur Baru

DJI Osmo Mobile 4-Fitur Baru dan Cara Menggunakannya

Panduan DJI GO dan Pengertian Istilah-Istilah Fitur Drone DJI

Cara Pairing Remote DJI Phantom 4 & Cara Connect Remote DJI MAVIC PRO

Cara Menerbangkan Drone, Kode Indikator Lampu dan Fitur RTH

Jangan Sampai Salah, Cara Kalibrasi Drone Sesuai Prosedur Panduan DJI

4 Tips Memilih dan Rekomendasi Drone Untuk Traveling

DJI Mavic Series – Review dan Spesifikasi DJI Mini 2 VS Mavic Air 2 VS Mavic 2 Series

Perbedaan Drone DJI Mavic Mini VS DJI Spark

Doran Indonesia

Penjualan

After Sales

Grup Perusahaan

Kontak Kami