7 Tips Menghindari Keinginan Makan Tengah Malam
Keinginan makan saat tengah malam kerap tak bisa diredam. Banyak orang akhirnya memutuskan memakan camilan yang tersimpan di dalam kulkas. Demi menghindari nyemil makanan yang tidak sehat, biasakan beberapa tips berikut.
- Usahakan Makan 2 Jam Sebelum Tidur
Karena metabolisme Anda sangat lambat di malam hari, sebagian besar ahli gizi merekomendasikan makan setidaknya 2 jam sebelum tidur. Makan di malam hari dapat mengganggu tidur Anda dan menambah berat badan yang tidak diinginkan. Untuk benar-benar mencegah ini, cobalah makan secara teratur sepanjang hari. Tubuh Anda menyukai konsistensi dan tidak membuat kelaparan di siang hari akan mencegah makan sebanyak-banyaknya.
- Pilih Makanan Rendah Karbohidrat
Jumlah karbohidrat yang tinggi di malam hari adalah cara ampuh untuk menghindari berat yang tidak diinginkan. Untuk menghindari hal ini, pilih makanan yang lebih ringan dan rendah karbohidrat di malam hari untuk mencegah penambahan lemak. Tidak ada yang salah dengan beberapa potong roti besar, tetapi makan selarut itu tidak akan berhasil untuk Anda!
- Jaga agar Perut Tetap Kenyang
Coba tambahkan beberapa lemak sehat untuk makan malam Anda. Jika Anda merasa kelaparan setelah makan malam, maka ada kemungkinan Anda mungkin tidak makan jenis makanan yang tepat untuk makan malam. Menambahkan protein tanpa lemak dan lemak sehat ke dalam makanan Anda akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar di malam hari.
- Bedakan antara Rasa Ingin Makan dan Lapar
Ketika Anda stres atau bekerja lembur, wajar bila ingin makan untuk menghilangkan stres. Namun, makan berlebihan hanya akan memperburuk keadaan. Jika Anda mendapati diri Anda berjalan ke dapur karena stres akibat kebiasaan, maka saya akan mengatakan inilah saatnya untuk mempelajari kebiasaan baru yang hebat untuk menghilangkan stres. Apakah Anda berjalan-jalan atau duduk dan membaca, meluangkan waktu untuk Anda di lingkungan yang santai akan menjadi cara untuk pergi.
- Investasikan pada Tidur yang Baik
Terkadang, ngidam larut malam benar-benar menjadikan seseorang kurang tidur. Ada berbagai macam suplemen di luar sana, dari melatonin hingga akar valerian, yang dapat membantu Anda menjadi tenang dan beristirahat. Selain itu, mulailah kebiasaan mematikan semua elektronik 2 jam sebelum Anda tidur sehingga Anda memiliki waktu yang baik untuk bersantai dan beristirahat juga.
- Waspadai Keseimbangan Gula Darah
Jika Anda memiliki segala jenis ketidakseimbangan gula darah, maka gizi tetap sangat penting. Melewatkan makan seharusnya tidak menjadi pilihan. Sebagai gantinya, pilih makanan dengan keseimbangan lemak sehat, karbohidrat rendah glikemik, dan protein yang seimbang untuk membuat Anda kenyang sepanjang hari. Ini akan mencegah paku dan tetes gula darah Anda yang benar-benar dapat mengacaukan sistem Anda!
- Coba Puasa secara Berselang
Terakhir, jika Anda benar-benar kelaparan setiap malam, puasa yang terputus-putus mungkin merupakan pilihan yang bagus untuk dicoba. Dengan melatih tubuh Anda untuk hanya makan selama jangka waktu tertentu, Anda secara alami akan menyesuaikan diri dan berhenti kelaparan pada saat-saat di luar “jendela pemberian makan”. Ini adalah pilihan yang sangat baik apakah Anda ingin merasa baik, menurunkan berat badan, atau hanya mendapatkan kembali hubungan Anda dengan makanan.
ARTIKEL TERKAIT
ARTIKEL LAINNYA
Powerbank 
Home Charger 
Car Charger 
Wired Headset 
Bluetooth Headset 
Bluetooth Headphone 
Cable Data 
J-Ring 
OTG 
Tempered Glass 
Micro SD CL10 
Micro SD Extreme 
Dual Drive 
Ixpand 
SD Card CL10 
Garmin Sportwatch 
Garmin Bike 
Garmin Handheld GPS 
Garmin Band 
GoPro Camera 
DJI Drone 
Garmin Support Accessories 
SSD Internal SanDisk 
Logitech Mouse 
Logitech Keyboard 
Headset (Pack) 
Cable Data (Pack) 
Charger (Pack) 
Logitech Pointer 
WD Hardisk External .jpg){kind=logo}
Logitech Webcam 
WD SSD Internal 
Logitech Video Conference 
Webcam 
Holder 
Bluetooth Speaker 
TWS 
Samsung Smartwatch 
Samsung Earbuds 
Logitech Gaming 
Logitech Mouse Pad 
Wired Headphone 
Gaming Headphone 
Logitech Headset 
DJI Aksesoris 
DJI Action Camera 
DJI Gimbal Stabilizer 
TP-LINK Router 
TP-LINK Switch 
TP-LINK Adapter 
TP-LINK Modem 
Seagate Hardisk External 
Mercusys Router 
Mercusys Extender 
Mercusys Adapter 
Hydrogel Screen 
Gaming Keyboard 
Gaming Mouse 
Wireless Mouse 
Huawei Modem 
TP-LINK Whole Home Wifi 
HIKVISION CCTV 
Micro SD Nintendo 
Saramonic Microphone 
Insta 360 Camera 
USB Hub 
Clip On Mic 
Video Conference 
Mousepad 
TAPO CCTV 
Wired Mouse 
Wired Keyboard 
Hilook CCTV 
Ezviz CCTV 
HP TINTA REFILL & CATRIDGE 
Canon Tinta & Cartridge 
EPSON TINTA REFILL & CATRIDGE 
Tripod 
Lenovo Laptop 
Printer 
Tinta & Cartridge 
Monitor 
Monitor BenQ 
CANON PRINTER 
EPSON PRINTER 
Asus Laptop 
Set Top Box 
Razer Mouse 
Razer Headset 
Razer Microphone 
Advan Modem 
GoPro Aksesoris 
Smartwatch .jpg){kind=logo}
Wireless Keyboard 
DJI Enterprise Drone 
Seagate Hardisk Internal 
WD Hardisk Internal 
HP Laptop 
DJI Agras Drone 
DJI Enterprise Aksesoris 
DJI Enterprise Camera 
DJI Agras Aksesoris 
Seagate SSD External 
Strap Watch 
Run Bag 
OPENEAR 
FINDER 
JETE Flashdisk 
Dashcam 
WD SSD External 
Portable Fan 
Handy Talky 
IMOU CCTV 
IMOU ROUTER 
JETE Fashion 
Soft Flask 
SD Card Extreme 
SSD Eksternal SanDisk 
Camera Bag 
Travel Bag 
SD Card Extreme Pro Sandisk 
