7 Tips Dapatkan Hasil Maksimal dari Fitness Tracker Anda - Part II

4. Catat Makanan Anda

Latihan hanyalah salah satu bagian dari teka-teki kebugaran, untuk benar-benar mencapai atau mempertahankan tubuh yang sehat Anda juga perlu memperhatikan apa yang Anda makan, jadi Anda harus mencoba dan mencatat makanan Anda serta olahraga Anda.

Sayangnya, pelacak Anda sendiri tidak akan dapat melakukan ini secara otomatis, tetapi beberapa aplikasi yang menyertai yang mengunduh dengan pembelian Anda memang memberi Anda alat.

Dan jika perangkat lunak untuk pelacak Anda tidak, Anda dapat mengunduh aplikasi pihak ketiga, seperti Penghitung Kalori dari MyFitnessPal. Ini memiliki database jutaan makanan, dengan informasi nutrisi untuk semuanya.

Jadi tambahkan saja apa yang Anda makan dan Anda dapat dengan mudah melacak lemak, kalori dan asupan nutrisi lainnya. Dengan cara yang sama seperti melacak aktivitas Anda membuat Anda sadar akan seberapa banyak yang Anda lakukan dan mendorong Anda untuk melakukan yang lebih baik, pencatatan makanan mendorong Anda untuk makan lebih sehat.

Anda tidak perlu tepat dengan ini. Hanya dengan menebak Anda akan memberi Anda perasaan yang jauh lebih baik untuk apa yang Anda makan daripada jika Anda tidak makan sama sekali - dan itu adalah senjata besar di gudang senjata Anda.

5. Jangan Percaya Pembakaran Kalori

Saat mencatat asupan kalori Anda bisa bermanfaat, Anda tidak boleh terlalu banyak menghitung jumlah kalori yang dilacak oleh pelacak Anda.

Selain dari fakta bahwa asupan kalori hanya satu bagian dari kebugaran, masalah yang lebih besar adalah bahwa jumlah yang dihasilkan oleh pelacak cenderung jauh dari akurat, karena mereka tidak memiliki sensor mahal yang diperlukan untuk mengukurnya secara akurat.

Faktanya, sebuah penelitian dari Iowa State University menemukan bahwa ada lebih dari 15% margin kesalahan di sebagian besar pelacak.

Jika ada monitor detak jantung bawaan yang dapat membantu, tetapi itu juga tidak selalu akurat. Jika Anda menghitung kalori Anda, maka jika sesuatu yang Anda anggap telah membakar setidaknya 15% lebih sedikit kalori daripada pelacak klaim, jadi jangan khawatir jika semuanya tidak tepat. Ingat: sapuan lebar baik-baik saja.

6. Jangan Melepasnya

Pelacak kebugaran hanya berguna jika ada di pergelangan tangan Anda, tetapi mudah untuk melupakannya saat Anda meninggalkan rumah, terutama jika Anda tidak terbiasa memakainya, jadi cobalah untuk memakainya sebanyak mungkin. Banyak yang tahan air sehingga dapat diambil di kamar mandi dan hanya perlu menghapus untuk mengisi daya.

Saat Anda mengisi dayanya, atur pengingat pada ponsel Anda untuk mengaktifkannya kembali nanti atau coba dan isi ulang pada waktu yang sama setiap hari - semalaman, misalnya - jadi Anda masuk ke rutinitas. Anda bahkan bisa menggunakan fitness tracker dengan daya tahan baterai yang lama.

Tidak hanya akan memastikan yang Anda miliki untuk setiap latihan, tetapi Anda juga akan mendapatkan data aktivitas sepanjang hari, yang dapat berguna untuk membangun gambaran lengkap tentang gerakan Anda.

7. Setiap Hal Kecil Membantu

Hal yang hebat tentang memiliki fitness tracker sepanjang hari adalah dapat menjadi pengingat terus-menerus untuk bergerak lebih banyak, tetapi gerakan tidak harus berarti pergi berlari atau bersepeda. Rasanya tidak ada apa-apa, tetapi percayalah pada kami: bahkan hanya bangkit dari meja Anda setiap saat atau naik tangga daripada lift bisa memainkan perannya. Dan jangan mulai dengan jumlah data yang menunjukkan perlunya hanya memindahkan setiap jam.

Itu hal-hal kecil, tetapi lakukan setiap hari dan mereka akan menambah keseluruhan yang mengesankan. Seiring waktu, band kebugaran Anda akan melacak semua itu dan akan memberi Anda gambaran besar yang tidak dapat Anda lihat tanpa sesuatu yang didedikasikan untuk melacaknya.

Sekalipun semua yang Anda lakukan satu hari berjalan-jalan sedikit lebih banyak daripada yang seharusnya Anda lakukan - dan band kebugaran Anda adalah mitra yang sempurna untuk melakukannya.