6 Tips Makan Sehat ketika Perjalanan

Berjalan ke pompa bensin ketika Anda kelaparan, dan masih 60 mil dari tujuan Anda, bisa terasa seperti zona perang — dengan gula, natrium, dan bom kalori di mana pun Anda melihat dan godaan menarik Anda ke arah lorong keripik dan permen.

Ini tidak harus menjadi kenyataan di jalan. Ada berbagai taktik yang bisa Anda gunakan untuk makan sehat saat bepergian, membantu Anda merasa hebat setiap mil dari perjalanan. Gunakan tips ini untuk menjaga asupan makanan sehat yang terus-menerus tersedia.

Beli Kotak Makan Siang

Terkadang makanan yang ramah perjalanan (tidak mudah busuk) menjadi tua. Alih-alih mereda hanya dengan biskuit, kacang, keripik dan dendeng, mundur selangkah dan pergi ke toko untuk makan siang — ada begitu banyak kotak makan siang "dewasa" yang tersedia yang bisa Anda gunakan untuk pantai dan acara lainnya.

Kemasi makanan Anda di dalam dengan paket es dan ambil apa pun yang Anda idam-idamkan, seperti sandwich, buah cincang atau mie. Jika Anda berada di jalan selama lebih dari satu hari, ambil baggy dan isi dengan es di mesin soda pompa bensin setiap pagi untuk paket dingin baru.

Cari Swalayan yang Tepat

Tidak setiap swalayan diciptakan sama dan jika Anda ingin mendapatkan makanan sehat tanpa merusak bank, Anda harus tahu ke mana harus mencari. Informasi ini dapat membantu Anda menentukan toko bahan makanan terbaik untuk dicari saat Anda bepergian dari satu kota ke kota lain. Cari aplikasi yang membantu Anda menemukan swalayan terdekat yang menawarkan makanan kesehatan yang ramah anggaran.

Temukan Salad Bar

Banyak toko grosir menyediakan salad bar di mana Anda dapat mengisi sayuran, protein dan mie dingin, nasi, dll. Bagian terbaiknya adalah Anda mengontrol ukuran porsi: pilih jumlah yang tepat dan hindari pemborosan, atau tumpuk salad tinggi dan simpan sisanya untuk makan lagi.

Periksa Bahan

Mencari makanan sehat di pompa bensin atau tempat peristirahatan adalah mimpi buruk — Anda biasanya terdegradasi ke sebatang keju atau pisang, yang hampir selalu matang atau kurang matang, tidak pernah benar. Sayangnya, ketika Anda lapar, terkadang pompa bensin adalah satu-satunya pilihan.

Dalam hal ini, buka pilihan Anda, dan buatlah pilihan tersehat, dengan memeriksa bahan-bahan. Misalnya, sebagian besar pompa bensin dan tempat pemberhentian memiliki kantung kacang, tetapi sering diisi dengan gula, garam, dan "rasa alami". Periksa bahan pada setiap merek dan jenis kacang untuk memilih yang lebih rendah dari dua (atau tiga atau empat) kejahatan.

Beberapa kerupuk mungkin memiliki bahan yang sangat baik, juga, bersama dengan beberapa merek keripik panggang. Terakhir, jangan lupa untuk memeriksa bagian lemari es, di mana Anda dapat menemukan kotak keju, yogurt, dan salad dingin buatan.

Tingkatkan Nilai Gizi

Jika Anda tidak dapat mengepak banyak makanan, fokuslah untuk membawa bumbu sehat, saus dan granola / biji yang akan membuat pompa bensin atau toko bahan makanan Anda menemukan lebih lezat dan bergizi

Misalnya, Anda bisa makan selai kacang dengan kerupuk, pisang, seledri, roti, dan lainnya. Ini juga memberi Anda lemak dan protein sehat untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Penguat nutrisi sehat lainnya yang harus dikemas adalah:

Guacamole / salsa: Makan dengan keripik tortilla
Hummus: Makan dengan kerupuk, keripik atau sayuran
Granola: Makanlah dengan sebuah apel
Biji chia / biji rami bubuk: Makan dengan yogurt

Hindari Makanan Ringan

Mudah tergoda oleh permen dan junk food di tempat pemberhentian saat Anda tidak memiliki makanan di perut Anda. Hindari godaan dengan makan banyak makanan ringan atau camilan sepanjang hari. Ini tidak hanya membantu Anda tetap kenyang, tetapi mengemas makanan lengkap juga bisa menjadi tantangan, dibandingkan dengan makanan ringan, yang lebih mudah dimasukkan ke dalam tas kecil atau barang-barang ke dalam saku.

Makan sehat di jalan dimungkinkan, bahkan jika Anda tidak memiliki ruang untuk mengemas makanan yang biasanya Anda makan. Buatlah pilihan cerdas di pompa bensin, berikan pemberhentian istirahat Anda untuk meningkatkan nutrisi, dan cari toko kelontong di mana Anda akan mendapatkan yang terbaik untuk uang nutrisi Anda.